No dobra ale plan niedawno dawalem. Cwicze co drugi dzien.Wogole to cwicze ok 2 lat z tym ze teraz zaczalem treningi po dlugiej przerwie ok 3 miesiecy.Aktualnie robie mase po uprzednim rozgrzaniu i przystosowaniu miesnmi do cwiczen mam tu na mysli act 3 tyg Moj plan: 1 dzien klatka triceps klatka: -wyciskanie poziomo 12\10\8\6 -wyciskanie skos [...]
koledzy,chce po wakacjach zapisać się na capoeirę i chce się przygotować,,,dlatego muszę podszkolić swoją wytrzymałość fizyczną by się szybko nie męczyć zwiększyć siłę i masę oraz muszę być dobrze porozciągany to jest możliwe więc pytanie do kogoś kto się zna czy idę w dobrym kierunku z moim planem jeśli nie to co radzicie? pomoże ktoś ? [...]
ALe co to ma do rzeczy, że robisz wszystko w różne dni?? Jeśli chcesz robić masę musisz mieć odpowiednio dopasowany trening na siłownię z nadwyżką kalorii w diecie, do tego jakieś suple. Ale nie rozumiem Cię, jeśli chcesz się przygotować by pójść do klubu to olej te masowanie i bierz się za jakieś rozciąganie i buduj podstawy kondycji.
na wysokoweglowych widoczne Twoje samopoczucie bylo spowodowane hormonami(glownie insulina) Ja mimo wszystko nie łączylbym w takich ilosciach(choc nie wiadomo jak na Ciebie bedzie to dzialac). Napewno bedzie to niekorzystnie dla zdrowia wysoki poziom spozywanych tluszczy i weglowodanow bedzie podwyzszal poziom cholesterolu we krwi(LDL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Popieram poprzednie posty Maćko. Trzeba jeść jak dzik, to wystarczy. Jak się zrobi wystarczającą masę (póki co nie patrzę w ogóle na tłuszcz) to czas na redukcję, wtedy trzeba jeść jak mały dzik i zwiększyć aeroby. Działa! :D
W takim razie jeżeli browar ma KORZYSTNY wpływ na jego stan psychiczny to Twoim zdaniem powinien go eliminować? Imo teraz jest trend na to bycie fit, zdrowe odżywianie etc - nie mówię, że to źle, chodzi mi o to, że ludzie, którzy się 'zdrowo' odżywiają, mówią, że 'dieta to styl życia' patrzą z góry na osoby, które spożywają nieco bardziej [...]
zmienianie co 2 miesiace moze byc najgorszym co mozesz zrobic! oczywiscie ze jedno i drugie naraz! w sytuacji wszystkich sw dobrze jest dolaczyc silke jesli chodzi o wytrzymalosc to biegaj(dluzej a wolniej) albo basen na km wiadomo ze masa jest przdatna ale nie niezbedna to juz jest sprawa bardziej indywidualna (bo przeciesz na km ucza tez jak [...]
Bardzo chętnie zamieniłbym szynkę na mięso, ale II śniadanie będę spożywał w szkole, a nie mam możliwości przygotować rano mięsa. Co do warzyw to będę je jadł w dość znacznych ilościach czy to brokuł, kalafior gotowany czy surówki/sałatki. Reszta w porządku? Można zaczynać od jutra masę?
Co do tematu to wieksząś ma ten problem ja zauwazylem ze jedyna mase ktora zdobylem czyli prawie 20 kilo to byly 3 pierwsze cykle(ale w krotkich odstepach czasowych) teraz moja waga stoi w miejscu, pewnie ze jak bylem na koksie to poszla mi waga ale oczywiscie pozniej powli powoli spadala az do tej stalej (82kg) mimo tego ze o odblok ostanio [...]
[...] budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby mięśni tylko tłuszcz. jak dla mnie to nei jest sylwetka skiny fat, po prostu mas zmalo mięśnia, a nieco nagromadziło sie fatu, [...]
Czyli najlepiej zrobić masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż [...]
nie tylko zonk ale z tego co staram sie czytac, mzoe sobie takim czyms zniszczyc gospodarke hormonalną i miec nawet kłopoty z poziomem cukru itd, nie wspominajac o zblokowanym interesie czy o tym ze nabral w miesiac 13kg niby masy co nie jest mozliwe, tzn jest ale tłuszczu i wody nikt w tych czasach nie nabije tyle mięsa chocby nie wiem jaki cykl [...]
Ale najważniejsze tu jest, czy z tą konkretną wadą serca, w Twoim konkretnym przypadku można w ogóle ćwiczyć siłowo. moge, ale poki co nie moge podnosic ogromnych ciezarów. Narazie mam chyba granice do 20/25kg bo serce nie wtrzyma, jest sens robic mase z taka wada w ogole? To trzeba z lekarzem konsultować. Jakby mi ktoś powiedział, że moje serce [...]
@domer mozesz odpowiedziec jak ci szla masa na low carb? i co sadzisz o stosowaniu tej diety dla mnie, czyli dla kogoc kto ciezko lapie mase? @reszta gainer to sa ww proste czy zlozone? ja na weglach naprawde zle sie czuje, czasami jestem strasznie przymulony, wystepuja u mnie rewolucje zoladkowe, pogorszyl sie stan skory
moze byc problem z koordynacja i wcelowaniem w bramke po winku solo... duzo lepiej wypic z kumplem albo na 3 a powaznie to kiepski pomysl.jak zauwazyl kolega wszystko zalezy od diety.wino jako czysty anabolik oszalamiajacych i co najwazniejsze dlugotrwalych efektow nie da.zdecydowania bylbym za cyklem na delikatnej dawce propa.przy odpowiedniej [...]
Jakich odpowiedzi oczekujesz ? Cykl jak pro wyniki żenada,nie ma co obwijac w bawełnę jesteś mega tłusty nie żadne spalacze ale zacznij miskę trzymać,jak jesz na plus będziesz łapał masę proste.i tyle w temacie silnik żarcie i zacznij ciąć ,ale nie na tych środkach
wojtas z tego co widac to nie masz na razie czegi redukować, rob mase ale raczej z inna dietą. moim zdaniem jest to wina albo diety albo supli. jaki masz staz? jak niezbyt długi to jedź bez supli.zrób sobie dobrą masową diete i obserwuj co sie bedzie działo
Dobra poczytalem i znalazlem taki trening ale nie wiem co niektore rzeczy znacza -każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych? Trening rozumiem wiec nie trzeba tu nic tlumaczyc ale wole sie upewnic czy jest dobry DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch [...]
siła,masa,wytrzymałość :)
